こんにちわ。
リエです。
 
毎年夏になると絶対蚊に刺されるのですが、（一昨年はひどかった）今年はなんとまだ刺されていません。
調べてみると蚊は35度以上だと活動がにぶくなるそうです。
あとは単純に緑あるところ（公園とか）に行ってないだけかと思いますが、蚊に刺されないとはいいもんです。
 
最近ジムに通い始めたのですが、トレーナーさんについてもらって自分の体の直したいところを見てもらっています。
ダイエットのための運動ではないのですが、基本オフィスワークで座りっぱなしだし、慢性的に運動不足だし、1日中PCを見ているので姿勢が悪くなっちゃって体の劣化がすごく気になってたんですよね。。
自分で運動すると効かせたい箇所に効かなかったりするので効率的に運動するためにトレーナーさんに見てもらうことにしたのです。
こういう運動をボディメイクと言うそうです。

 
今で通いだして1ヶ月ちょいなのですが、まぁ最初のトレーニングの後は立てなくなりました。
こんなに自分の体は動かないのか！と驚愕もしました。
教えてもらったスクワットが全然できなくて、今まで自分がやってきたスクワットって何やったんやろとも思いました。
 
まだまだ筋肉はついていませんが、最近やっとダンベルの重さを変えれるようになってきたので、産み落とされた卵状態から孵化したひよこぐらいにはなれたと思います。
 
やっぱり運動をするとよく眠れるのと、慢性的に肩こりがひどかったのですが、それがマシになってきました。
筋肉って本当大事なんだなぁ。
 
食事制限はそんなにしていないのですが、アイスはやめたほうがいいと言われたので、家ではアイスをやめました。（外で誰かと一緒の時は食べてるけど）でも猛暑でアイスが食べたくなるので、その時は氷を食べています。
なので氷の消費量がかなり激しいです。歯もたまに心配になります。前歯は使っちゃいけません☓
 
という感じで、もう少し筋肉痛と戦いながら運動を頑張ってみたいと思います。

厳しい暑さが続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
ここではそのまま、この過酷な環境をどうやって生き抜いておられますか？という意味です。

熱射病、日射病、脱水症状、皮膚病…。
夏というだけで生きるのもつらい状況です。

個人的に、空調完備なドーム型都市とか、街路でミストを発生させるとか、ビッグなスケールで対策を妄想しておりましたが実現するためには排熱やら湿度やら費用的な問題が山積みです。
今できる現実的な改善策を模索した結果、先日、初めて日傘を買いました。
日傘男子というらしいです。

購買意欲を持って日傘売り場を訪れるのは初めてだったんですが、UVカット・遮光・遮熱といろいろ書かれてました。
熱も遮るのか日傘、すごい。
今までまったく興味持ってませんでした。すみませんでした。

購入した日傘

使用感ですが、日陰です。

圧倒的日陰。
頭上からヒーターで炙られてるような気配がありません。
無防備に直射日光を受け入れていましたが、思っていた以上にストレスだったんだなぁという感じです。

余談ですが、最近「日傘男子」というワードを聞くので、男性向け日傘コーナーでもできているかと思ったのですが、自分が回った中では特にそういったものは見られませんでした。
話題になっているのが一部だけなのか、たまたまそういったお店ばかり回ったのか、はたまた日傘くらいで男女気にするなというメッセージなのかは分かりません。

夏の日陰の安心感は異常です。
風鈴の音の涼しさも2割増しくらいに聞こえます。
日傘をさせばあなただけの日陰が実質無料で物理的についてくる。
ドーム型都市も諦めてはおりませんが、今の暑さに対する現実的な対処策、またはクールビズの一環として男性の皆様にも広まればいいと思います。